신체 나이를 젊게 하는 방법

신체 나이를 젊게 하는 방법




사람은 태어나서 성장하고 젊음을 유지하는 기간은 그리 길지만은 않은 것 같다. 자신도 모르

는 사이에 하나 둘씩 늘어나는 주름살과 흰 머리카락을 발견하는 순간 “나도 나이를 먹는 구

나.” 느끼게 된다. 즉 신체의 노화를 실감하게 되는 것이다.

그러나 우리는 노화란 단어를 이질감 있게 생각하고 싫어하고 증오하고 있다. 하지만 본질적

으로 노화를 이해하고 사랑해야 곱게 늙을 수 있다는 것을 인지해야 한다. 늙어 가는 것을 견

디지 못해 괴로워하고 고통스러워한다면 그로인해 더욱 늙어가게 될 것이라 생각한다. 오히

려 잘 늙고 곱게 늙어가기 위해 노력한다면 제2의 성장기를 건강하게 맞이할 수 있을 것이다.

우선 노화를 이해하기 위해서는 우리에게 생기는 질병을 구별하고 대처해야 할 것이다. 신체

기능의 손상이나 장애를 구별하여야 한다. 흰머리가 생기고 주름살이 생기고 머리카락의 수

가 줄어들고 빼가 약해지는 것 등은 질병이 아니라 자연스러운 것이다. 그러나 안타깝게도 우

리는 나이를 두려워하는 문화에 살고 있기 때문에 질병보다 신체적 변화를 우리는 더 두려워

한다. 노화와 연관되어 생겨지는 질병들은 정상적인 노화 과정이 아니라는 것이다. 나이가 들

어 생기는 질병은 면역력과 자신의 신체 능력이 쇠퇴하기 때문이다.

인체의 모든 기관은 시간이 지나면서 약화되지만 건강을 유지하면 약화되는 속도가 매우 더디

기 때문에 중요한 기능을 잃지 않을 수도 있다는 점을 명심해야 한다. 하지만 우리의 몸은 아

무리 노력을 한다고 해도 나이가 들면서 매년 몸의 기능을 0.5%씩 약화되는 것을 막을 수는

없다. 이런 불가피한 손실은 어쩔 수 없겠지만 손실을 최소한으로 줄이기 위해서는 우리가 평

소에 가지고 있는 나쁜 습관들을 바꾸어야 할 것이다.

20대의 젊은이들은 신체적인 건강상태가 거의 동일하지만 50대의 중년들의 신체건강 상태는

많은 차이가 있다. 즉 좋은 습관을 가지고 건강을 유지한 사람은 매우 건강하지만 그렇지 못

한 경우 적어도 20년에서 10년정도로 신체나이가 다르다고 할 수 있다고 한다.

특히 남성들의 경우에는 늙으면 건강을 잃는 경우가 대부분인데 그 원인을 알아보고 자신이

지니고 있는 나쁜 습관들을 고쳐보기로 하자.

1. 정기적인 건강검진을 꼭 받아야 한다. (어떠한 병이든 초기 발견은 질병의 완치가 높다.)

2. 충분한 잠을 자야한다. (수면부족은 면역을 약화시킨다.)

3. 식생활 습관을 바르게 하자. (카페인과 지방이 많은 음식을 피하고 아침은 꼭 먹는다.)

4. 비만이 되지 않도록 노력해야 한다. (허리 40인치인 남자는 허리 34인치의 남자보다 심장병

에 걸릴 확률이 3배는 높다고 한다.)

5. 운동은 필수이다. (적당한 운동은 건강을 유지하는 지름길이다.)

6. 습관성 음주와 흡연은 죽음으로 가는 지름길이다.

7. 위험한 스포츠나 위험한 섹스는 금물이다. (믿을 수 없는 섹스 파트너와의 관계는 에이즈

를 비롯하여 각종 성 질병에 걸릴 확률이 매우 높다.)

8. 과다한 성공심리, 일중독, 업무로 인한 스트레스는 건강에 치명적인 요인이다.

위의 내용들은 우리가 일상생활에서 조금만 노력하면 얼마든지 바꿀 수 있는 습관들이다. 올

바른 생활 습관으로 건강한 제2의 전성기를 맞을 수 있도록 노력하길 바란다